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春天来了,如何叫醒昏昏欲睡的年轻人?-千龙网?中国

时间:2018-03-24 09:32来源:未知 作者:admin 点击:

春天降临,熬夜加班的你此时是否感到昏昏欲睡,提不起精力?工作没精神,学习没心情,殊不知春困已来,而年青的你可能已经中招啦!

湖南中医药大学第一从属病院刘华传授指出,春困即为人体阳气升发不足所导致的,是一种生理状况下的生物钟的调解,也能够是一种病理状态。

春天来临,景象逐渐变暖,人体的生理状态也会随之变革。体表毛细血管血流量增加,相对供给大脑的血跟氧减少,人们就会觉得困倦。中医认为,清阳升则喽罗清,平时喜好吃生冷、滋腻食品或者爱好饮酒的人,181399com彩圣网报码材料大全,脾胃功能比较虚弱,加上春季湿气较重容易困阻脾阳,甚至清阳之气不能回升至喽罗,以致春困。

如何防范春困呢?

1、 睡眠调养

《四气调神大论》指出:春三月应当“夜卧早起;,即每天入夜即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为适合。恰当的午睡30分钟也是很好地决定,切记睡眠时间不宜太长,否则会越睡越困。特别提醒,年轻人应尽量少熬夜,因熬夜极易伤及人体阳气,183kj本港台开奖直播现场,会更加昏昏欲睡。

2、 饮食调养

春季应适当吃一些温补阳气的食物,以养护阳气。然而不能大温大热的进补,如“附片炖狗肉、羊肉等;应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,杂合而食。;此外,五味中的酸味应于春气,与人体五脏的关联是“在脏为肝;,故饮食的调养还应留心调养肝脏。可能吃一些春季应时的食物,如颜色为青绿的果菜,适当吃一些酸味食物,以助阳气的生发。

3、 运动调养

《黄帝内经》有云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久破伤骨,久行伤筋;,常在办公室的你或者经常面对着电脑,而久视易伤肝血,应多去户外散步,爬山,以使形体舒展。如果时光不足,办公室健身操也是不错的取舍。况且中医以为“胖人多痰;,而痰湿困脾,所以绝对肥胖的人会更轻易困乏,春季是减肥的好节令,动起来吧。

4、 情志调养

肝胆主人体少阳之气,在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切,情志调养重在养肝气。一是要保持心怀广阔,乐观愉快,使肝气舒畅,适应春季的气节。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝;,肝气不疏,则气机不畅,更会妨害阳气的升发。

此外,刘华教养提示大家:冬季养“藏;不当,即在冬季不能使阳气得到很好地隐藏,也是导致春困的一个重要起因,故在冬季还要留神防寒保暖。

做好以上多少点,帮你赶跑春困,还你一个神清气爽的春天!(湖南中医药大学第一附属医院 林宏远)

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